信州スカイパーク★スタッフBLOG★

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2009 02,03 15：15	スカイパークで最も人気のスポーツは？ CATEGORY[└スカイパーク［でたとこ日誌］]
今日も昨日に引き続き、穏やかな天気ですね。さて、みなさん！日本で一番行われているスポーツ・運動って何か知っていますか？実は、「ウォーキング」なんですね～。その人気の秘密は「手軽に」「誰でも」「いつでも」できることだと思います。ここスカイパークでも、実は最も行われているスポーツなのです。今日もたくさんの愛好者が歩かれています。ウォーキングのやり方は、リズムにのり、大股でしっかり腕をふり、少し息がはずみ、汗をちょっと、かくくらいで、２０分～３０分歩くことが良いと言われています。そして、ウォーキングの効果としては、 ○生活習慣病の予防 ○スタミナアップ ○老化予防 ○ストレス解消などが挙げられます。有酸素運動を２０分以上続けることにより、脂肪の燃焼・心肺機能の向上・脳の活性化につながるのですね。また、脳内にベータエンドルフィンやドーパミンという神経伝達物質が分泌され（別名「快楽ホルモン」「脳内麻薬」）、これらがストレスホルモンから脳を守りストレスの解消につながるそうです。さらに、４０分以上歩くと、「セロトニン」という、興奮しすぎた脳を鎮めてくれる抑制剤の働きをする神経伝達物質が分泌され、ドーパミンやアドレナリンを押さえる効果があるため、意識をリラックスさせ幸福感をもたらしてくれるそうです。ちなみに、時間がなかなかとれない方は１０分×３セットでも同じ効果が得られるそうです。これは、ウォーキングをした後も「何らかの動き」が加わることで、ずっと運動を続けたのと同じ程度に脂肪の燃焼時間が継続されるからなのです。（“アフターエフェクト”と呼ばれる状態）　主婦の方なら炊事洗濯などの家事、働いている方なら、ちょっとした力仕事や片付けってかんじでしょうか。いろいろと「ウォーキング」のうんちくを書きましたが、一番良いのは、「自然を感じ、良い景色をゆっくり眺めながら歩く」とのこと。というわけで、信州スカイパークは、自然もあり、車もいないので、ウォーキングには安全で快適な環境です。スカイパークでウォーキング！いかがですか？以上、ぱんだ副班長でした。 PR ツイート
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